РУХАНКИ

на всі стани і випадки життя

доступ назавжди

старт 3.11

на всі стани і випадки життя

РУХАНКИ

Illustration

доступ назавжди

старт 3.11

icon

Ми створені рухатись, але звикли сидіти
Затиски, напруження в тілі, слабка концентрація, мало енергії — відсутність руху впливає на весь організм
Якість нашого життя дуже залежить від психічного й фізичного здоров’я. І на це ми можемо вплинути за допомогою руху
Знаю, що в нашому шаленому ритмі важко виділити час, щоб потренуватися. Тому підготувала руханки тривалістю від 10 до 40 хвилин

“Робоча” руханка

"Потягусі" в ліжку

Відновлювальна руханка

Активація стоп

Енергетична руханка

Для мобільності кульшових суглобів та пружності сідниць

Міофасціальний реліз

Лімфокач

Танцювальна руханка

Свята йоженька

Спа для нервової системи

● для перезавантаження під час роботи● дає переключення уваги, знімає напруження, підсилює концентрацію, креативність● підтримує лімфо- і серцево-судинну системи, знімає затиски
тривалість: 19 хвилин

● те, що потрібно для ніжного пробудження● м’яке ввімкнення тіла та енергії
тривалість:коротка версія - 15 хвилин,довга версія - 33 хвилини

● знімає напруження у спині, шиї, тазу після тривалого сидіння● м’яко активує глибокі м’язи, залучаючи тіло в природний рух● підходить як підготовка до медитації або завершення робочого дня
тривалість: 22 хвилини

від кращого тренера України Валентина Мужановського

● для рухливості стоп і покращення постави● важливо для здоров’я всього тіла — від стоп до шиї● профілактика застоїв, проблем з колінами, спиною
тривалість: 15 хвилин

● швидко вмикає енергію, запускає лімфу● можна робити будь-де● «аптечка» швидкої допомоги для тіла
тривалість: 10 хвилин

● допомагає зменшити біль або скутість після тривалого сидіння● додає легкості рухам та впливає на покращення постави
тривалість: 40 хвилин

● для розслаблення м’язів і зняття глибоких затисків● працює з фасціями, які впливають на гнучкість і поставу● після відчувається «простір у тілі» й спокій у голові
тривалість: 30 хвилин

● для активації лімфатичного потоку, профілактики набряків● лімфа не має власного «насосу», тому потрібні рух і дихання● спеціальні вправи для покращення лімфотоку
тривалість: 29 хвилин

● про пробудження внутрішньої жінки, дозвіл на вираження, рух, свободу● поєднує структуру й імпровізацію
тривалість: 23 хвилини

● про контакт із собою, баланс і усвідомлений рух● допомагає «відключитися» від зовнішнього, повернутися до себе● розвиває стабільність, силу, внутрішній фокус
тривалість: 28 хвилин

● соматична йога для роботи з вагусом (блукаючим нервом), який відповідає за заспокоєння● поєднує дихання + плавний рух + концентрацію● активує парасимпатичну систему, знижує рівень стресу● дає ефект перезавантаження нервової системи
тривалість: 37 хвилин

Які руханки на вас чекають?

саме цим ми і займемося
20 хвилин для себе — це те, що доступно кожному
не потрібно спеціального місця чи підготовки, достатньо — тебе і твого наміру

піклуйся, люби, відчувайі тіло неодмінно скаже тобі “дякую”

бути другом своєму тілу, а не ворогом

підбирати рух, який буде його зцілювати

відчувати його потреби

70$

РУХАНКИ

● 11 руханок● можеш обирати за тривалістю – від 10 до 40 хвилин● цікаві подкасти до кожної● спільний чат із однохвильовими людьми● доступ залишається назавжди

Illustration

*24$ в місяць з оплатою частинами

ПІДГЛЯНУТИ РУХАНКИ

АЛІНА КАСЯНЕНКО

Мене звати Аліна Касяненко, і я — авторка трансформаційних програм та глибинних медитацій, спрямованих на встановлення контакту з собою та розкриття внутрішнього потенціалу.
А ще — маю великий досвід роботи у фітнес-сфері тренером персональних та групових програм. За другою вищою освітою — вчитель фізичної культури, фітнес-тренер. Значний період свого життя я присвятила тому, щоб за допомогою тренувань люди ставали не лише більш стрункими, а й здоровими.
Вже 11 років регулярно практикую йогу та інші енергетичні техніки. Систематично інтегрую йогу та тренування у всі свої програми, адже наш рівень енергії безпосередньо впливає на бажані результати.
Відчуваю, що саме це моя місія — ділитися власним досвідом та інструментами, щоб люди усвідомлювали свою силу та могли творити життя таким, яким хочуть його бачити

Illustration

ВІДПОВІДІ НАПОШИРЕНІ ПИТАННЯ

  • Наразі ці руханки не рекомендовані для вагітних.
    Після пологів до практики можна повертатися приблизно через пів року, коли тіло відновиться.

  • Після оплати ти отримаєш повідомлення в боті з доступом до телеграм-каналу, де будуть розміщені всі руханки. Якщо листа в боті немає — перевір пошту, яку вказувала під час оплати (іноді повідомлення може потрапити в “Спам”).

    Стартуємо 3 листопада, з цього дня щодня з’являтимуться нові руханки в каналі

  • Усі руханки залишаться з тобою назавжди — ти зможеш повертатися до них у будь-який момент ♥️

СЛУЖБА ПІДТРИМКИНА ЗВʼЯЗКУ

Пиши нам, якщо у тебе залишились запитання. Вже налаштувались і готові відповідати

Усі програми Академії «Я ДУША» мають освітній та трансформаційний характер. Вони не є психотерапією, психологічним чи медичним лікуванням і не замінюють консультацій із кваліфікованим фахівцем у сфері охорони психічного здоровʼя.
Ви можете оплатити карткою будь-якого банку світу Visa або MasterCard (з можливістю карти оплачувати через інтернет). Переказ здійснюється з автоматичною конвертацією за курсом платіжної системи відповідно до п.4.8. договору оферти