Тайм коди:

00:00 – Вступне слово
02:00 – Сторінки святкування моїх перемог
04:13 – Карта бажань
17:46 – Мій ресурс
26:09 – Незакінчені справи
32:15 – Щоденник
32:53 – Трекер звичок
43:33 – Сторінки вдячності
00:46 – Сторінки для самопрограмування
58:10 – Мої ідеї
01:00:18 – Вільний розділ
01:01:11 – Скарбниця практик
01:02: 50 – Заключне слово

  • Підказки по саморефлексії

    Короткий опис рефлексії.

    Тригер: в який момент відчули цей дискомфорт, коли він почався.

    Дисонанс: 2 протилежні думки (зазвичай це зводиться до: я хороша - я погана; мене приймають - мене не приймають; я можу - я не можу; я повинна - я не повинна; це моє - це не моє)

    Емоція: саме та емоція, яка виникає від дисонансу - страх, сором, вина, розчарування…

    Реакція: як я себе заспокоюю? (Уникаю: знаходжу виправдання, якусь іншу почину, займаюсь якимись справами, щоб не думати про це.
    Доміную: нападаю, шукаю винних, в’їдливо коментую, ігнорую (ображаюсь), щоб показати своє невдоволення.
    Заморожуюсь: роблю вигляд що нічого не відбувається, замикаюсь)

    До чого все це приводить мене?
    Це конструктивна реакція? Вона веде мене до того що я хочу?