Короткий опис рефлексії.
Тригер: в який момент відчули цей дискомфорт, коли він почався.
Дисонанс: 2 протилежні думки (зазвичай це зводиться до: я хороша - я погана; мене приймають - мене не приймають; я можу - я не можу; я повинна - я не повинна; це моє - це не моє)
Емоція: саме та емоція, яка виникає від дисонансу - страх, сором, вина, розчарування…
Реакція: як я себе заспокоюю? (Уникаю: знаходжу виправдання, якусь іншу почину, займаюсь якимись справами, щоб не думати про це.Доміную: нападаю, шукаю винних, в’їдливо коментую, ігнорую (ображаюсь), щоб показати своє невдоволення.Заморожуюсь: роблю вигляд що нічого не відбувається, замикаюсь)
До чого все це приводить мене? Це конструктивна реакція? Вона веде мене до того що я хочу?